La procrastinación, que es y como dejarla atrás

Que levante la mano quien no aplaza de vez en cuando alguna que otra tarea, que no nos gusta o desagrada, que encontramos difíciles o aburridas, mientras decidimos hacer otras cosas menos importante; a todos en un momento o otro nos pasa eso y es que no somos robots y muchas veces deseamos hacer cosas que no requieran que pongamos a trabajar nuestro cerebro tan arduamente y simplemente disfrutar el momento. 

Esto según los psicólogos se llama procrastinar, y es un verbo que se ha puesto muy de moda en los últimos años y se refiere a dejar para mañana lo que puedes hacer hoy, es a lo que llaman un tipo de conducta de elección. Procrastinación es cuando alguien decide hacer aquello que resulta mas gratificante o menos aversivo y retrasa otras tareas mas fastidiosas. 

Esto es muy importante, hay varias maneras de retraso que son favorecedoras ya que la vida es, después de todo, una sucesión constante de compensaciones. A veces necesitas desaferrarte de un proyecto porque algo más importante surgió. Eso no se llama procrastinación, sino tomar una decisión informada.

La procrastinación por otro lado, nunca es positiva. “Cualquiera que piense que tiene un lado positivo está jugando con la definición”, dice Pychyl.

Algunos de nosotros podemos desarrollar una relación protectora con nuestra tendencia a procrastinar, pero mientras haya muchas razones para hacerlo, ninguna es saludable.

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos pospuesto tareas cruciales para alcanzar una meta, sustituyéndola por una actividad que nos haga sentir bien, olvidando por un momento lo que realmente debemos hacer. Pero no todos desarrollamos un trastorno crónico, sin embargo el número de personas que tienden cada vez más a procrastinar continúa aumentando en estos tiempos.

Existen diversas razones que pueden llevarte a convertirte en procrastinador, o en otras palabras, que te hagan incurrir constantemente en la postergación de acciones importantes. Una de ellas y, en parte una de las más comunes, es el miedo al fracaso.

Y es que cuando a los seres humanos nos invade el temor a fracasar, bien sea en un proyecto, una presentación e incluso en acciones tan cotidianas como hablar con una persona de autoridad o del sexo opuesto, inconscientemente tratamos de evitar por todos los medios de que llegue el momento  crucial en el que estaremos completamente vulnerables ante la posibilidad del fracaso.

Consejos para dejar de procrastinar: 

1. Ponte plazos

Si sabemos que tenemos que hacer un informe de la universidad o del trabajo, estudiar para un examen, entregar un proyecto, comenzar una dieta, buscar trabajo, en fin cualquier cosa que desees alcanzar debes de ponerte un plazo, o mejor hacer un cronograma de las actividades que deseas realizar durante el día, esto te ayudara a ir cumpliendo pequeñas expectativas que te harán sentir mas productivo, eficaz y orgulloso de ti mismo. 

2. Guárdate recompensas para cuando hayas realizado tus tareas

 Algo te ayudará a cumplir con lo que te planteaste en el día es auto recompensarte como premio para seguir alcanzando lo que te propones día por día. Esto te ayudara a que tu estado de animo se mantenga con el deseo de seguir alcanzando las tareas que te propones diariamente. 

3. Haz el favor de esconder el móvil

Este es el más complicado de todos, ya que nos hemos acostumbrado tanto a este dispositivo que sentimos que algo nos falta si no lo tenemos cerca y la realidad es que el uso del móvil es la principal excusa para procrastinar, siempre hay alguien que nos escribe, llama o estamos pendiente tanto de las redes sociales y lo que esta pasando que dejamos de vivir nuestras vidas para vivir la de los demás.